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关于瑜伽的游记攻略
  • biona 发表了 游记  · 1天前

    带你体验不一样的西西里

    在意大利人眼中西西里岛是上帝赐予的礼物。你可能会遇到熔岩石建造的圆形剧场,可能会遇到埃特纳火山的云海,亦或者见到遥远美丽又神秘蓝色大海。这一切的秘密只有了解西西里的人才知道。先说交通,西西里岛的主要交通方式是飞机,可以选择巴勒莫机场或卡塔尼亚机场,主要旅游城市参考下图: 说实话,如果第一次来意大利或西西里想把整个岛屿都游览完的话,在时间充足并且有驾照的情况下,是可行的。对于中国人来说,夏天的西西里最热能到43度,而且物价也比较高,建议在2月-4月或者9月-11月来,大部分时间都阳光充足,雨季少,在夏天还能下海游泳!每个我去的地方都会有一些推荐:小众景点、好吃的餐厅、性价比高的住宿和文化解说,以最local的方式带你探索西西岛的美丽。1. 巴勒莫(Palermo)巴勒莫是岛上最有生活气息最像咱中国的城市,晚上9点出门后在市中心繁忙道路上能闻到诱人的烤串味道,直接木炭烧烤,在意大利其他城市出于政策问题大多都看不到建议住在市中心(我们选的马西莫剧场附近,名称:Al Massimo 36),破败斑驳的墙面、混乱狭小的街道、不入流的橱窗(定位到下图的四角场Quattro Canti即可)。这个老城由四角均为半弧形的巴洛克建筑立面组成,每座建筑上面代表了四季的喷泉雕塑和四位当地守护者。关于美食,一定不能错过的纯素炖菜Caponata。里面有茄子、灯笼椒、小洋葱、西红柿、欧芹碎和罗勒叶炖制而成,可搭配面包或当前菜食用,非常开胃。餐馆:Antica Focacceria San Francesco2. 特拉帕尼(Trapani)开往这个城市的路上,去了Castellammare del Golfo这个小镇看看海,海面平静的时候可以出游玩蓝洞。出发前一定要预约,否则可能会因为天气原因导致延期的问题,这附近还有一个超级美丽的大自然公园(Riserva naturale dello Zingaro),夏天欧洲人超级爱去这里游泳。这里面也有小众的体验项目,参观盐田博物馆(Museo del sale)。它位于郊区,附近的盐田可以免费参观。进入博物馆内可以选择英语的讲解,了解提取盐的工艺,也可以登上屋顶拍拍风景和风车。住宿可以选在市区内(Hotel Residence Le chiavi di San Francesco)。Castellammare del Golfo 港口说到甜品,对于意大利人来说永远不会饱。奶油甜馅煎饼卷(Cannoli)已经有很多新奇口味,对于我这个传统中国人来说,最适合我的还是奶油或者开心果口味。回程时,可以在机场打包一些回国,有点齁甜,但是不买可能会后悔。回国,有点死甜,但是不卖会后悔。 3. 阿格里真托(Agrigento)白悬崖海滩(由于当年土耳其人的频繁袭击,也称之为“土耳其阶梯”)一定要来打卡,可以在雪白悬崖晒晒太阳,或者下海踏水追浪,跟大自然来一次亲密接触。如果喜欢生海鲜的食客,一定不要错过驾车几公里就能到的La Spinola – Porto Empedocle 海鲜餐厅,推荐生海鲜头盘(Pesce al crudo),里面包含各种生虾、蓝色鱼卵(Parapandalo)和生蚝等,想吃熟的可以选择鲷鱼(orata)或者当地特色剑鱼(pesce spada),人均20欧左右。住宿的话由于沙滩附近旺季都很难停车,所以选择房东可以出借车库的私人民宿Casa Montalbano,买买在地食材,做些中餐,每天去海边发发呆,吃吃海鲜,天热时候去游两圈。4. 卡塔尼亚(Catania)开车时可以经过卡尼卡特伊(Canicattì)休息一下喝个咖啡,根据当地人的说法,这个地方是意大利铁路的终点站,更像是世界的尽头。不过,就算是想象中的幻想城市,在很多人眼中比三线城市还要更低一级。沿途可以看到本地农民种的柠檬树。这次考虑待的时间比较长,发散性的游玩。所以选择了卡塔尼亚的郊区酒店(Allegroitalia Etna Pedara)。经过一天游玩让人疲劳,但是另人惊喜的是喜欢酒店提供的高枕和低枕搭配,特别舒适。休整了一下,出发前往欧洲最高的活火山——埃纳特火山 Etna。夏天来这里大概是30度,冬天则是15度左右。但是风比较大,游玩记得带围巾、帽子和墨镜。下图为19世纪爆发过的火山口。这是另外一种非常有西西里特色的炸饭球,可以选肉酱(ragù)、菠菜(spinaci)、黄油(burro)等味道,对于中国人来说,最好还是选择肉酱的味道,外皮炸得很酥脆,而且不腻。推荐一个在市区贝里尼公园转角小吃店(Savia – via etnea),大概2欧一个,这就是经济实惠的light lunch了。对于西西里人来说,这个美食叫Arancino还是Arancina就很有讲究了,东边的西西里人称之为arancino (阳性单词),西边人说arancina(阴性单词),情绪激动时候当地人还会开一下地域炮,相互歧视。5. 陶尔米纳(Taormina)自从第六集中餐厅后,这里的中国游客一夜暴增,这座一面是喀斯特莫拉山(Castelmola)一面是海(推荐当地小海滩 Mazzeo Letojanni)原本就是欧洲人夏天的度假胜地,可以定位到Piazza Belvedere,旁边有个免费的观景平台可以拍到下图景观。因为出名地方小,所以住宿自然也相对贵。所以可以住周边城市或小镇是一个省钱的选择。没有免费停车场,老老实实开到P标志的停车场就行(大概15-20欧一天,2欧/小时);在商业街随便找了个有太阳的餐馆吃个煎鱿鱼,大约15欧。如果有时间可以去附近的山城,基本没有中国人来过,当地居民和市长超级欢迎亚洲游客。山城小镇叫montalbano elicona,距离陶村开车30分钟。6. 梅西纳(Messina)这个城市位于西西里岛的东端,与隔海峡与卡拉布里亚省相望。开车前往很方便。但如果从主岛过来,可以选择在港口坐渡轮。曾经的火车渡轮已不复存在。这次住宿我们选择了Garibaldi B&B 民宿,经济实惠,距离市中心步行10分钟就到。提前的话可以预定到海景房。入住海景房,推开窗户就是伊奥利亚海(Eolie),不过民宿不提供牙刷和拖鞋,需要自备。房价大概是75欧/晚。这次参观了令人印象最深刻的梅西纳地区跨学科博物馆(Museo regionale interdisciplinare di Messina)。门票8欧,建于1914年(差不多总面积有17000平方米),前身是丝绸纺织厂。现在的博物馆包含考古学、中世纪艺术(风格: 背景金色,inespressività)、 文艺复兴时期艺术品(prospettiva 立体感,现实主义),收藏了著名画家当地画家安东奈罗(Antonello da Messina)和卡拉瓦乔(Caravaggio)作品。最珍贵的藏品应该是海王星雕像(Neptune),是1557年由乔凡尼·蒙托索利(Giovanni montorsoli)制作。 其实原本对艺术和历史都没什么兴趣,但在英语导游的解释下,感觉整个游览都变得有趣起来。可以从画中看到中世纪画风里的人物表情比较平静,追求更多是神和宗教的敬仰,与后面的17和18世纪画风完全不同。吃饭我们选了一个应该只有当地人才知道的教区海边餐厅,叫Grecale,环境非常美,但是晚上风吹得很冷,所以外套要准备好,人均30欧,推荐剑鱼和鲈鱼。导航时记得要走大路,不要听GPS导的小路,并且要注意路牌指示。7. 奥提伽岛 Isola di Ortigia这是我次此旅行最喜欢的小众旅游目的地奥提伽,位于锡拉库萨古镇上,奥提伽和锡拉古萨就由一座桥连接,走路和开车都是10分钟。看了网上攻略,要避开岛的中东北边民宿,夜晚没灯而且移民较多,有一定的危险。选择岛的南边越靠海边越安全,最后选了一个可以代泊车服务的民宿(Allegroitalia Siracusa Ortigia),根据小哥的导航把车开到Via nizza 50号后,民宿就安排了小哥来提行李和泊车,用车前打给他就行,一天25欧,跟当地一天停车费差不多。民宿推开窗出去的风景。推开窗户后可以看到海边景色,心情瞬间美好!第二天跟民宿合作的瑜伽老师体验了一把Salute al sole项目,大概意思是白天吸收日月精华崇尚健康生活的瑜伽体验课程。这是我们美丽的瑜伽老师。民宿附近有个Solaris酒吧,意大利吃饭都比较晚,大概是21点左右,之前会去进行开胃酒(Aperitivo)的仪式,庄主推荐了这款红酒Almerita,搭配猪油烤面包(bruschetta al lardo),真的是好吃到流泪。听完意大利人侃完大山,已经是22点了。这时候还会有餐馆开门吗?没错就是开,就是这么奇葩。在预约后就是有餐厅会专门留门给你。Alevante海鲜餐厅全部都是海洋蓝的装修风格,有点小清新。先点个前菜,炸海鲜,都是本地食材,只裹了少许面粉。推荐一个只有当地人才知道的观赏日落点。重点是步行10分钟就到的观景台,一定不能错过。地址输入zefiro - largo aretusa就行,观景台左边就是由淡水滋养着纸莎草喷泉,里面还有鱼。有关喷泉的一个著名的传说,有兴趣了解进一步留言。城市风光,广场上吃了个早餐,晒了个太阳。第二天开车去了半小时路程的普雷米里欧自然公园(Riserva Naturale Del Plemmirio)追逐落日!最后去诺托(NOTO)小镇看夜景,这里充满巴洛克风格的建筑。如果还想知道更多关于意大利的特色旅游景点、住宿、美食或文化知识,可以留言给我,有可能获得明信片或磁铁哦!

  • 带着瑜伽去旅行的安妮 发表了 游记  · 2019-12-01 20:20

    在印度瑞诗凯诗瑜伽旅修吧

    转眼2019年就已经进入尾声了,我在印度,用心的敲下每一个字。想要和你分享春节假期特别有意义的印度瑜伽留学。对我来说,2019年是非同寻常的一年,这一年我在印度住了5个月。我很感恩能够连续三年,每年在印度住3-5个月,亲自参与组织、带领、翻译瑜伽导师班工作。瑞诗凯诗RishikeshiRishikeshi是学习修行最好的地点,小城环山绕水灵气十足。在这里有完善的修行教学机构,运气好可以跟随瑜伽士学习。Rishikeshi的空气质量一般,时常能闻到烧木柴的味道,3月中旬后天气变热。小镇的居民非常友善朴实,市场中买卖价格公道,奸商较少。鲜榨果汁很好,主食只有CHOW MEIN(炒面)最合国人胃口,这个城市没有肉和啤酒,只能以奶酪、巧克力和鲜奶补充体力。离Rishikeshi 15公里有一个机场叫Dehradun(DED),机场打车约70元人民币即可到达Rishikeshi市内。2020年这一期春节班,就是我们第四年带领印度瑜伽留学了,想想时光过得很快,从外企辞职到做自由职业瑜伽导师,因为办公不再受限于办公室,我得以在全球40多个国家一边旅行,一边跟随优秀的瑜伽大师学习,还能一边挖掘可以做瑜伽海外游学的场地。每一天,我都无比的感激,感恩遇到瑜伽,让我的生命可以更灿烂,让我的灵魂可以更自由,让我的心绪更平静。感恩印度,让我能来到这片充满灵性的恒河边,来到瑜伽的发源地,了解传统经典的瑜伽,真正的能静下心来修行瑜伽,而非仅仅只做瑜伽体式动作。瑜伽由最初的喜马拉雅山脚修行,不断的推陈出新,如今成为一种时尚前沿的追求体验,而每个人对瑜伽都有不同的自我认知,我们想要带领大家回到瑜伽最初诞生的地方,去体验印度古老的文化,探寻瑜伽哲学和灵性之源,一个月的游学之旅,去亲身体会它的历史,感受自我的提升。学习内容:瑜伽哲学-瑜伽哲学的基本理论知识-了解瑜伽起源、历史与瑜伽哲学-将瑜伽哲学结合运用到现代生活中呼吸-系统的教授瑜伽经典中所介绍的8种调息法-6种清洁术、契合法、收束法冥想-静坐冥想的理论知识及冥想对身心的影响-脉轮冥想-动态冥想-烛光冥想-诵钵疗愈冥想-瑜伽休眠术瑜伽体式:阿斯汤加-完成阿斯汤加一级序列所有体式的教导和练习-阿斯汤加练习的禁忌、满月及新月-阿斯汤加的历史及传承-9大凝视点、梵语计数-掌握阿斯汤加迈索自我练习瑜伽体式:哈他精准正位-深入讲解超过100种从初学到中级高级体式的顺位原则-教导针对初学者的安全体式,以及所有标准体式的重要变体-学习如何让学生在安全的环境下练习,避免练习过程中受伤-掌握肌肉的运用和动态伸展的要领-教授学生如何使用辅助工具进行瑜伽的练习瑜伽生理学与解剖学-了解身体的器官和呼吸系统、心血管系统、消化系统、淋巴系统、神经系统-重点学习身体的肌肉系统、骨骼系统-重点分析脊柱的5部分及脊柱出现各种症状后的调整手法-重点学习如何通过瑜伽体式改善腰椎、颈椎、肩膀、骨盆区域的症状-了解主要关节和肌肉系统如何在体式中的运用以及相关的顺位原则,将解剖学理论知识与瑜伽体式相结合,帮助学生更好的了解人体结构。学生通过课程的学习能充分理解瑜伽损伤的原因,避免伤害。梵文唱诵-教授印度古老梵文唱诵,感受唱诵的音频振动带给身心的平静以及能量的流动。阿育吠陀印度的医学体系包括阿育吠陀(Ayurveda,又称生命吠陀)医学和悉达(Siddha)医学。它被认为是世界上最古老的医学体系。五千多年来,它在无数印度传统家庭中使用着。其影响波及南北半球几乎所有的医学系统,因此印度阿育吠陀被誉为“医疗之母”。占星相课使你能更多地了解自己和他人,并将此知识用于帮助他人。

  • Echo---- 发表了 游记  · 2019-10-11 12:32

    斜杠设计师 ▎【印度到底危险吗?——独闯印度30天】印度生存攻略、喜马拉雅山徒步、瑜伽游学

    印度,世界上最古老的文明之一,世界三大宗教之一的佛教的发源地,一个让我充满好奇的国家,同时,又跟所有人一样,有着深深的误解的国家。每次我跟朋友提起想去印度,大家的反应都是:你千万不要一个人去……(楼主独自旅行的前科比较多……)注意安全……(还没出门我就已经觉得不太安全了……)哪儿穷往哪儿去啊……(其实印度就是贫富差距大而已)Go with the flow大概是对这次旅行的最好诠释一次没有计划的旅行没有预设没有期待却带来了最多的惊喜这里没有一帆风顺的旅行但却总有伸出援手的陌生人喜马拉雅山深处的徒步和20多天的瑜伽修行在我脑中描绘了一个全新的印度自从回来后总是不厌其烦的跟朋友安利印度的好以至于朋友们都觉得我中毒太深……【为什么独自去印度旅行?】独自旅行是楼主的爱好之一,但绝不会建议女生都去独自旅行,因为每个人的经历不一样,期望的旅行收获也不同,如果认为旅行一定是打扮的美美的,吃着美食,拍着自己的美照发朋友圈,然后买买买,那独自旅行对你不会是一件有趣的事。其实独自旅行最初并不是因为喜欢,而是因为热爱旅行,但是很难找到志同道合的朋友一起上路,而我又偏好长途旅行,没有至少15天基本不想出门的节奏,就更难有人一起同行,所以只好自己上路。一路从云南西藏玩到尼泊尔、美国,独自旅行的时间越来越长,反而发现,当你独自一人,远在他乡,人和人之间的关系反而更容易建立,少了一些猜忌,多了一些理解,独自旅行把我从一个旁观者,变成了体验者甚至是参与者。但这一次的印度旅行,却是个纯粹的意外,最初我只是要去进修1个月的瑜伽,完成一个全美联盟认证的200小时瑜伽教练培训,目的地是世界著名的瑜伽圣地——Rishikesh瑞诗凯诗。因为七八月份是印度的季风季节(后面给大家讲一下最佳减肥季节——monsoon season的酸爽),非常的湿热,不算是一个去印度旅行的好时间,所以并没有打算去旅行,准备直达目的地,完成课程就乖乖回国。可是最终却因为种种原因,在去上瑜伽课之前忽然多了十天的时间(折扣机票,改签很贵……),于是两眼一抹黑的独自踏上了去印度的旅行,完全没有任何计划要去的地方……也完全不了解要怎么在这个“危险”的国家独自旅行,临行前楼主自以为去过尼泊尔和斯里兰卡,所以印度应该不在话下吧……当然,这个国家某些臭名昭著的事件还是让独行的我心中不免隐隐的担忧……【行程路线】10天印度北部+21天喜马拉雅山瑜伽修行你所知道的印度,大约是咖喱、脏、穷、宝莱坞歌舞片,也许还可以加上摔跤吧爸爸和rape(怕造成不适,所以英文替代吧)这些都是真实的印度,印度是不堪的,那些不堪无处不在,是出门充满尾气的空气,是路边的垃圾堆,是城市贫民的眼神可是印度又是神秘而美丽的,那些精美宏伟的宫殿,繁华的商业中心,灿烂的文化,神秘的信仰,善良的人民,只有慢慢品味才能发现的美丽……人生不一定值得,可是印度值得一探再探这次印度之行的照片很多都是手机拍的……因为天气太热,很多时候都没有心情举起单反,光是在“桑拿房”走路已经耗尽了我的精力……所以北方的童鞋还是慎重选择一下去印度的时间……另外就是因为独自旅行,太多印度本地人提醒我要小心自己的财物,导致我很多时候不敢在没有外国人的地方掏出单反拍照……后面先来生存攻略,毕竟印度不是一个可以随心所欲的国家,应该说随遇而安更加合适。【印度生存攻略】关于旅行时间——最好的减肥旅行目的地楼主在七八月的季风季节Monsoon season来到印度,体验了每天在桑拿房中行走,沐浴在自己汗水中的快感,并且在没有任何准备的情况下,减了四五斤的体重,以至于我妈看到我一度担心我是不是得了什么大病……。这个季节的气温并不会太高,也就是32-38度左右,下过雨后稍微降一点,但是湿度极高,出门半小时就能挥汗如雨。楼主在德里的时候恨不得半天洗一次澡,热到只想躲在空调房。但是如果要去喜马拉雅山徒步,或者去克什米尔地区,这个季节是不错的选择。印度没有冬季,只分为三季:【凉季】10月至3月,普遍来讲,最好的旅行季节【雨季】 6月至9月,如果想轻松减肥,请选择这个季节前往(南方童鞋可以忽略这条)【旱季】 4月至6月天气非常炎热,这是新闻中常说会热死人的季节,某些地方温度达到50度……,所以慎重……

  • lizsays 发表了 游记  · 2019-11-07 22:06

    我在印度学瑜伽的一个月,都学到了什么

    提到印度,你脑海里蹦出的是什么?阿三,落后,危险,强奸案,脏乱差……?来印度之前,我对印度的印象大概就是这些。虽然我一直对印度没好感,但十年前读到《Eat Pray Love》,在我心里种下了一个种子,让我觉得此生一定会来一次印度。书的作者Liz在经历人生困境后去往意大利、印度、巴厘岛寻找自我,在印度的一个ashram里住了三个月,每天五点起床练习冥想,收获了很多人生感悟。巴厘岛和意大利踩点成功后,我准备把印度留到中年,或许在某个需要救赎的时刻。计划当然很好,但有时候,命运自有安排。27岁的我,因为种种原因刚好离开了上一份工作,想去旅行,又希望除了旅行之外还能学点东西,考虑了很流行的去巴黎学甜点、和去泰国学潜水,最后决定去印度学瑜伽。我断断续续练瑜伽有两年了,心想或许是时候对瑜伽来一次新的系统的认识,也是时候,去遇见我生命中必然会到来的印度。我尝试邀请了很多朋友同行,但大家一听印度纷纷摇头,看了瑜伽学校严格的时间作息更是却步。有朋友担心我一个女生去印度太危险,给我推荐了国内的瑜伽游学团,在国内报团,跟团去印度的瑜伽学校学习,顺便再旅行一圈。其实这对于英文不好或是担心一个人太危险的人来说挺合适的,但我比较后发现直接从印度学校报名比较便宜,另外既然决定出国,想脱离和中国人抱团的环境,更有利于和自己相处。做了很多攻略后,选择了瑜伽圣城瑞诗凯诗的一所学校Rishikesh Yogpeeth,交了定金,办了签证,就这样在猪年春节后踏上了我的印度之行。从香港转机后降落新德里机场,本来提前和学校邮件沟通了航班时间,但他们最后还是弄错了,导致我在机场外坐着等了两小时。但这个阴差阳错使得我可以和一位有趣的英国阿姨拼车。印度没有高速公路,从德里到瑞诗凯诗,颠簸的乡间小路我们开了十个小时,一路却并不无聊。 颠簸又堵车的十个小时车程同行的阿姨叫Helen,和我妈妈同岁,充满活力,看上去也就三十多的样子。13年前离开自己marketing的工作,第一次来印度学瑜伽,后来在英国开了自己的瑜伽工作室。她说觉得自己和这里有某种联系,每年都会来两次瑞诗凯诗,在当地一所小学给女孩子们教生理卫生,同时也在印度进口优质羊绒。她说看到很多和她差不多年纪的印度妇女,基本已经放弃了人生,等着在家养老带孙子,而在她看来50岁的人生不过刚刚开始,还有几十年的时间等待自己去探索,去经历。Helen请我吃了晚餐,知道我还没来得及换当地钱,还随手塞给我一把印度卢比,让我留着应急。抵达瑞城已是深夜,我们匆匆告别,忘了留下联系方式。我一直期待着某天在城里闲逛时能和她偶遇,但是没有。不过人生如此奇妙,之后的事谁又知道呢。 我在印度吃的第一顿饭,是Helen阿姨请我的从瑞城市中心又开了二十分钟的崎岖山路,终于到达了位于喜马拉雅山脚下、恒河边的学校,看上去像一个小村庄。我定的单人间,房间很简陋,累到不行的我倒下便睡。五点闹钟准时响起,挣扎着起床,出门便是清晨茶饮的地方。一开门,天蒙蒙亮,四周都被山环绕,薄薄的云像一层纱,轻轻盖着还在沉睡中的山峦。我深吸一口气,空气很凉很新鲜。就这样,开始了我二十多年人生中最难忘的一段经历。 清晨六点的学校这个班加上我有12个人,其中3个我还没来得及认识,就在第一天的课程结束后退学离开了,原因也无从知晓了。剩下的9个人陌生人,在接下来的三个礼拜里逐渐熟悉、彼此鼓励打气,变得越来越亲切。2个男生7个女生,除了来自中国的我,其他人分别来自法国、英国、荷兰和日本。最小的日本男生21岁,最大的荷兰女生39岁,其他都和我年龄相仿。我很庆幸我没有参加中国的游学团,而是直接从学校报名,同学多样化,也可以和他们每一个人都互相了解。先放上最后的毕业大合照1. 关于作息与学校生活 学校位于深山里,与世隔绝,靠近恒河的一条小支流,因此格外寒冷。刚到的前三天,是我最想要放弃的时候。因为错误预估了印度二月的天气,去到之后发现带的衣物严重不足,还因为疲劳奔波得了重感冒,是同班日本男生雪中送炭的感冒药让我好了过来。后来发现不只是我,全班都带少了衣服,所有人都是一件外套穿了一个月。好在除了早晚比较冷,白天阳光总是特别充足,在太阳底下就会觉得一切都不那么重要了,大自然总是有种疗愈的力量。学校养的三只狗狗在阳光下玩耍除了寒冷,更加让人打退堂鼓的是小城市山里的基础设施实在不太好。本来网速就慢到不行,一下雨更是连着好几天停水停电断网,需要打水洗澡,与外界也完全失去联系。一开始遇到这样的情况大家都是抱怨不断,后来似乎也慢慢接受了现状,没有网络反而逼着我们这些离了手机就活不下去的现代人不得不坐到一起聊天,或是和自己相处。其实想想,也不一定是坏事。附近唯一的“小卖部”,需要步行二十分钟山路到村口严格规律的作息是瑜伽的基础,尽管这样的作息乍一看会觉得有点反人性,但其实一周过去就基本适应了,到后面不需要闹钟,靠生物钟也能在五点半自然醒来。这大概是我在高中毕业后,作息和一日三餐最规律的一个月,早睡早起,一整天都精力充沛,连午睡都不需要。我们的每日课程与时间安排学校的课程结构我报名之前就有所了解,理论和实践结合得很完美,甚至比想象中更为丰富。理论课上不仅有关于瑜伽的起源以及简单的解剖学,更多的是讨论哲学,这是我没有想到的,会在后面详细说。还有晚上的satsang,它其实不算是课程,而是一个类似分享的座谈会,也是印度的传统。每天睡前我们全班会抱着枕头毯子,在教室里围坐成一圈,分享自己今天的心情或者任何想要讲的故事,没有老师或助教参与,完全由我们自己发挥。每天都是轮流发言,哪怕只简单几句说说今天过得如何,大家也都会很认真地听。一开始轮到我说话总是有点紧张,也不知道该说些啥。后来慢慢熟络起来,大家也都渐渐敞开心扉。奥地利女生和我们分享了改变她人生的一次车祸,荷兰女生分享了她和她父亲从小就不太健康的关系,英国女生分享她环游世界遇到的种种趣事,法国女生在课程快要结束的时候终于跟我们说起她和她刚分手的前男友……夜深人静,我们听着一个个故事,有时候会引发大家的激烈讨论,有时候听完所有人都沉默不语。每天晚上的这一个小时,让我们从与他人的交流中重新审视自己,我想这也是瑜伽的一部分吧。睡前点着蜡烛做我们的satsang然后是饮食。瑞诗凯诗是印度,乃至全世界的瑜伽圣城,整座城市都是素食,学校里更是尽可能以vegan food为主。每天的食物很简单,也没啥花样,基本就是咖喱汤配上各种蔬菜、米饭和chapati(印度薄饼),加上无限量供应的绿茶,有时会有(不太好吃的)甜品,早餐会配上一些水果。随意感受一下我们的一日三餐第一天看到这样的食物我简直眼前一黑,心想一天三餐吃一个月,我能活着回去吗。但人的生存能力总是比想象中要强大很多。前两周一切安好,水土不服发生在第三周,由于不适应饮食大家纷纷倒下了,几乎每一天都会有一两个小伙伴因为胃痛而缺课,无论国籍。但尽管如此,我还是非常非常享受每天的用餐时间。客观来说是因为每天的体式练习之后都会超级饿,非常期待开饭。在餐厅我们没有固定的座位,几乎每次都会换一个同伴坐在身边,也就更多了和每一个人都聊天的机会。这里就是我们的餐厅,这是毕业那天拍的,平时穿的没有这么隆重天气好的时候,我们便自作主张,把餐厅挪到室外,晒着太阳聊着天,好像野餐的心情,简单的食物也变得美味。室外的餐桌2. 关于瑜伽与哲学 瑜伽到底是什么?这是我们从课程第一天就开始讨论的问题,直到最后一天老师也没有给出一个标准的答案。如果要我用一句话回答的话,我想应该是身体与心灵的和谐统一吧。一直很恐惧倒立的我终于做到了可能对于很多人来说,瑜伽就意味着摆出各种高难度姿势,我曾经也有这样的误解。但如果只是这样,和体操又有什么区别?体式、呼吸、冥想,加起来才是瑜伽。我们的印度体式老师练了几十年瑜伽,之前也在中国教了几年瑜伽。他跟我聊天说,中国人太急躁,总是连走还没会就想跑。很多人觉得用瑜伽砖、伸展带是示弱的表现,上了几节课就想挑战advanced的体式;或是在做瑜伽的时候,下意识去看周围的人做得如何,很拼命不想要输给别人。但其实瑜伽不是一项竞技运动,更多是自己与自己的相处。攀比谁做得好、谁的水平高,本身就违背了瑜伽的哲学。伸展带、瑜伽砖这些辅助工具是为了让你的身体在不受伤的前提下得到更好的舒展,学会利用它们也很重要。所有的瑜伽体式都有它们的来源和对身体的benefit,如果不理解就盲目地跟着照片摆pose,没有任何意义。系统学习了瑜伽体式后,我现在觉得连原本看似最简单的下犬式、侧三角式,想要真正做对做好也很难。另外,像我这样“断断续续”的练习其实不能算作真的练习。"there's no break in Yoga",瑜伽里没有“休假”,需要坚持,更需要有意识地把瑜伽带到生活中。假如一天24小时只有一个小时的瑜伽课程中在做对的体式,而剩下的23小时都是错误的体式,其实也收效甚微。最亲切的瑜伽教室除了体式,我更喜欢每天的哲学课。我们的哲学老师也是这所学校的校长,四十多岁的本地人。课的内容其实非常虚,从印度的某个古老寓言,聊到身边某个朋友的故事;从宇宙大爆炸,聊到人工智能……似乎连一个固定的主题也没有。但即使这样,我们每一个人,包括最叛逆最不爱上课的英国小哥都认认真真听课,参与讨论。我大学时也上过哲学课,但那时的人生经验还太少,现在经历了一些事情,在讨论这些很虚的东西的时候,好像有了更多感受。我们的校长/哲学老师印象很深的一次话题是关于欲望和快乐。这个世界上有几种人,第一类是comfortably uncomfortable的人,大概是指物质上很富足但精神上并不快乐;同理,还有uncomfortably comfortable,例如很多印度的swami,过着流浪的生活,但精神上非常富足快乐。我们希望能够借助瑜伽,达到comfortably comfortable的状态,而仅仅物质的满足是不够的。其实我们身体真正需要的东西很少,大部分我们以为的需求,都是心理上的需求,也就是欲望。学会如何区分需求和欲望,是战胜欲望的第一步。哲学课上类似的话题还有很多,老师的讲述、同学们的讨论,都会给我提供很多看待问题的新思路。几乎每一节课上完,我都会有一种打开新世界大门的美好感受。只要不下雨,我们都能在阳光下上哲学课哲学老师最爱说的一句话是“Be Selfish”,他说yogi都应该是selfish的人。这里的selfish不是我们通常理解上的自私,而是love yourself, respect yourself, appreciate yourself. Because otherwise, what is the purpose of life?3. 关于旅行与友谊 这应该要算我真正意义上第一次一个人去这么远的陌生国家旅行,也是第一次在旅行当地认识这么多朋友。回来之后我不停跟朋友们说,印度我是肯定还会回去的。印度给我留下这么美好的印象,我想很大程度上也是因为瑜伽班的这群朋友。如开篇所说,虽然上的是瑜伽教师课程,但我其实并没有做瑜伽老师的打算,只是希望在单纯旅行之外还能获得别的东西,班里大部分同学也都和我一样,也都是第一次来印度。一群来自不同国家的人因为瑜伽这个共同的爱好而聚在一起,7x24小时地呆在同一个地方,既陌生又熟悉。除了学校的学习,每周末还会有一次学校安排的外出郊游,例如一起去看恒河夜祭、去寺庙、去划船,或是去镇上闲逛。和新朋友们一起学习、探索、拥抱和分享旅行的新鲜感,一点都不会觉得孤单。我非常喜欢我们这个多样化的班级,同学们来自不同的背景。有还在上学的大学生,有欧洲农场主,有私人教练、护士、伐木工人、五星酒店服务员、自由摄影师和青旅老板。他们做的都不是传统观点里的高薪高知职业,但他们都有很强大的对这个世界的好奇心,也有去看这个世界的能力。或许因为发达国家的健全福利让他们少了很多压力,自由选择自己生活方式似乎是一件很自然而然的事,也从来不会和别人攀比什么。班里最大的荷兰女生39岁依然单身,做着自由摄影师的工作,独居,家里和社会都没有催婚的压力;另一个法国女生刚结束在哥伦比亚两年的旅居生活,还没有想好下个目的地是哪里,印度只是她的中转站;全班年龄最小的日本男生,从没有练过瑜伽,来印度只是想学英语,因为这里的费用比去加拿大和澳洲便宜。他英文不好,总是闹笑话,但班里没有任何人嘲笑他,也不会因为他英文不好就不和他说话。大家都觉得,如果没有他这个开心果,我们的学校生活都会变得不一样。写这篇文章的时候翻着我在印度的照片,有一种很想瞬间时光倒流的冲动。我很庆幸自己选择了印度和这个学校,遇到这样的老师同学非常幸运,发自内心感恩。最后也简单介绍一下很多人关心的费用。学校的课程食宿是$1600(双人间)~ $1900(单人间)美金,淡季去印度的机票来回不到四千人民币,当地的物价大概和中国任何一个农村差不多。一个月加起来总的费用人民币一万出头,不过是一个入门奢侈品包的价格。买一个包的快乐或许能持续几个月,而这次旅行我获得的东西,大概会伴随我的一生。如果还有关于此次印度瑜伽行的问题,欢迎给我留言哦。也很真诚地建议大家,如果有机会,出去看看吧。世界很大,人生有很多种活法,希望我们都保持好奇心,去找到最适合自己的那种。Be present at the present,活在当下, and be selfish!

  • 布兰顿生活 发表了 游记  · 2019-08-22 10:49

    与三清山不是不期而遇,与布兰顿坐忘是命中注定

    几年前一直向往着可以游一次三清山,一年前在闺蜜的群里面知道了“坐忘”这间民宿和他的主人,带着满满的激动来到了这里,这里依山傍水的环境让人特别的舒服,所有的房子结构从外面看很简朴,进入房间以后又不失大雅和浓浓的禅意,我想这应该跟这间民宿的主人有关系吧!范总一个曾经是上市公司的企业高管,职业经理人,如今他更喜欢大家称他为老范,瘦小的身躯加上他特地留的胡须就像一个典型的农村小老头,用他的话说经营这家民宿更重要的是“情怀”。他希望可以让更多的有缘人来到三清山这么好的环境,同时他还是一名瑜伽爱好者,这一次能够跟他结缘也是因为闺蜜是他的好朋友。闺蜜是一名瑜伽老师,这一次带着学员游学选择了坐忘,陪着学员在这里生活了四天三夜。每一个生活细节和每一餐饭都让我们感受到了满满的热情和无微不至的照顾,透露一下哦,在这里我们每天食欲大增,但肠胃丝毫没有负担,这跟每天享用的都是他们自己种的农产品有很大的关系,如果说主人是我们的朋友,那我会更加的感恩在每一个岗位上背后服务我们的工作人员,从他们的身上看到了没有区别心的去付出给每一位来到坐忘的朋友们!好啦,不啰嗦了,总之这一次的游学之路很是喜欢,我们约好下次还要一起再回坐忘,一起回到这个有温暖的家!祝福更多的有缘人可以相遇坐忘。

关于瑜伽的旅行问答
  • snail2000 提了问题 ·  1970-01-01 08:00

    建议到结伴版块找人或被人找可能更好哦: http://bbs.qyer.com/forum-2-1.html

  • 风飘过 回答了问题 · 2019-01-18 01:55

    想去印度迈索尔学瑜伽,请问怎麽报怎麼報

    ​可以参考猫途鹰上的瑜珈学校排名、点评。

  • 杨晓怿91 回答了问题 · 2018-12-09 14:54

    去印度瑞诗凯诗学瑜伽

    我觉得这个问题,你应该再补充考虑一下。比如个人瑜伽基础如何?学的哪个流派的瑜伽?过去准备学什么课程?如果没有很深厚的瑜伽经验,建议在国内瑜伽馆先上一段时间的课,找一个有印度瑜伽经验的老师练习一段时间,再考虑去印度学,同时在老师的指导下先想好学什么课程。我之前去印度的时候虽然没有去瑞诗凯诗,但根据当地情况看,印度瑜伽本身的体系和国际通行的瑜伽是有所不同的。国际通行的瑜伽是经过改良的,以运动为主,印度地区的瑜伽更偏重冥想,需要一定的基础才可以上手,而且课程是绝对没有两周这么短的。希望你再认真考虑一下,毕竟去一次印度成本也不低,而且印度瑜伽的学习需要一定的语言基础(体式的很多名称和口令是用梵语的)。

  • 迪拜旅游局 回答了问题 · 2018-11-15 18:20

    迪拜购物中心有卖瑜伽服的吗?或者大家知道迪拜哪里有卖的吗?

    你好,在迪拜购物中心(The Dubai Mall)的Nike、Adidas和Sun & Sand等品牌商店均可买到瑜伽服,也可以登陆迪拜购物中心官网查询更多信息:https://thedubaimall.com 祝你在迪拜旅行愉快~

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